¡Hola chic@s!
En verano con el calor perdemos una mayor cantidad de líquidos corporales, por ello es muy importante reponerlos bebiendo y estar pendiente de que toda la familia lo haga, especialmente si hay niños y personas mayores.
Pero, si no eres muy aficionado a estar todo el día con la botella de agua en la mano o no consigues que tus hijos tomen la cantidad de agua que su cuerpo necesita, no te preocupes, desde Farmacia Prosperidad te damos algunos trucos para que toda la familia se mantenga hidratada estas vacaciones.
Los alimentos también son una excelente fuente de líquidos. Las frutas y verduras son los mejores alimentos ya que tienen entre un 80% y un 90% de agua en su composición, lo cual los hace ideales para mantener una dieta sana y, además, mantenernos hidratados.
¿Sabes que la sandía o el melón tienen hasta un 92% de agua?
Pero, además, otros alimentos como el pescado (que también apetece mucho en verano) también tiene grandes cantidades de proteínas de calidad y ácidos grasos esenciales como el omega3, los cuales regular los niveles de colesterol y aportan agua a nuestro organismo.
¿Quieres que tus hijos beban agua? ¡Prueba con los zumos caseros!
Aprovechando las vacaciones y el tiempo libre, prepara en casa tus propios zumos y así ¡puedes mezclarlos como quieras! Prácticamente todas las frutas, frutos rojos y verduras combinan, ¡así verás como tus peques toman agua, fruta y verdura!
Y, sobre todo, para mantenerte bien hidratad@ ¡date un chapuzón y disfruta del verano!
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