Todo lo que necesitas saber sobre los trastornos del sueño

¡Hola chic@s!

Todos (y más de una vez) hemos pasado por una racha en la que hemos tenido muchos problemas para dormir, descansar y rendir como antes al día siguiente. Rachas que pensamos que ocurren sin más pero que, en muchos casos, esconden problemas que debemos solucionar para que no se alarguen en el tiempo.

Por ello, en nuestro blog de esta semana queremos hablaros de los distintos trastornos del sueño que podemos tener para encontrar la solución y volver a dormir plácidamente.

Hay más de 100 trastornos distintos del sueño y vigilia distintos que se dividen en 4 categorías principales:

·Problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido (insomnio).

·Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna).

·Problemas para mantener un horario de sueño regular (problema del ritmo del sueño).

·Comportamientos inusuales durante el sueño (interrupción del sueño).

·Insomnio Problemas a la hora de conciliar el sueño o mantenerlo:

El insomnio es el trastorno del sueño más común entre la población y consiste en la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.

Estos episodios aparecen y desaparecen por épocas y, generalmente, duran un par de semanas aunque, en otros casos, pueden ser duraderos.

·Somnolencia diurna Problemas para mantenerse despierto:

El hipersomio es un trastorno que hace que las personas que lo sufren tengan un sueño excesivo durante todo el día, es decir, que siempre se encuentran cansadas como si no hubiesen dormido.

Este trastorno puede deberse a otras afecciones como la fibromialgia o un bajo funcionamiento de la tiroides o a un problema en el cerebro.

·Problema del ritmo del sueño Problemas para mantener un horario regular a la hora de dormir:

Este trastorno suele aparecer cuando se viaja cruzando zonas horarias distintas o se trabaja por turnos en horarios rotativos, especialmente por la noche.

·Interrupción del sueño Conductas que interrumpen el sueño:

Este trastorno se produce cuando se es sonámbulo, se tienen terrores nocturnos u otras causas como el trastorno del comportamiento asociado al sueño MOR.

¿Sufres alguno de estos trastornos? Para combatirlos acude a tu médico para que éste te de las pautas necesarias para volver a dormir como antes.

¿Te sientes casnad@ ultimamente?

¡Hola chic@s!

Muchas veces, con la llegada de la primavera, solemos sentirnos más cansados, decaídos y apáticos, lo cual nos hace pensar que puede que estemos poniéndonos malos, pero es algo más sencillo que eso...

Si desde que ha llegado la primavera te sientes cansado, sin ganas de nada y que te falta energía para llegar hasta el final del día, tranquil@, no estás enfermo, tienes astenia primaveral.

La astenia primaveral es una serie de síntomas que se dan un par de semanas después de que llegue la primavera y que, generalmente, no suele durar mucho más de 2 semanas.

Se calcula que cerca del 2% de la población mundial sufre astenia primaveral con la llegada de esta esperada estación del año.

Como decimos, la astenia primaveral es un trastorno pasajero que no suele alargarse más de 2 semanas y sus síntomas son muy parecidos a los de un resfriado común:

-Somnolencia.

-Cansancio.

-Dolores de cabeza.

-Problemas para dormir.

-Pérdida del apetito.

-Falta de energía.

-Apatía.

No hay ningún medicamento que nos pueda ayudar a superar este trastorno pasajero cuanto antes, lo único que podemos hacer es descansar y esperar a que sus síntomas desaparezcan naturalmente con el paso de los días y cuando nuestro cuerpo se acostumbre a la llegada de esta florida y colorida estación del año.

Con el paso de los días verás como vuelves a sentirte llen@ de energía para poder disfrutar plenamente de la esperada primavera.

¡Beneficios de los besos!

¡Hola a tod@s!

Como habréis podido notar, hoy es el Día Internacional del Beso. Todo el mundo sabe qué es un beso, pero lo que pocos se imaginan es que eso puede tener repercusiones POSITIVAS en nuestra salud... si, POSITIVAS!

- Aunque no lo creáis, los besos pueden hacer que nuestro cuerpo libere ciertas hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo y funcionan como antidepresivos naturales, también los vasos sanguíneos se dilatan reduciendo ciertos dolores.

- Al intercambiar saliva con nuestra pareja, esto puede actuar como una vacuna natural ya que nuestro cuerpo se inmuniza suavemente contra sus gérmenes, y así seremos más resistente a posibles infecciones. También las secreciones hormonales hacen que aumenten nuestras defensas naturales.

- Nuestro cuerpo libera oxitocina, la hormona de la felicidad, y por ello vamos a sentirnos mejor, así que cuando veas a tu pareja atravesando un momento de estrés, tristeza, angustia, ansiedad... regálale un beso y estarás regalándole un mejor estado de ánimo!

- El aumento de la frecuencia cardíaca producido por la emoción del beso ayuda a regular la presión sanguínea, por lo que ayuda con los problemas cardiovasculares.

- Funciona como terapia antienvejecimiento ya que ejercitamos hasta 30 músculos faciales y activamos su riego sanguíneo!

- El beso estimula la secreción de saliva, lo cual contribuye a que ésta se regenere junto con las sustancias desinfectantes que contiene, lo que a su vez previene los problemas dentales ya que disminuye el ácido que causa placa, caries y todo tipo de problemas dentales.

- Mejora nuestra autoestima, ya que nos hace sentirnos querido y eso conlleva a que seamos más felices. Se ha demostrado que un buen beso antes de ir al trabajo aumenta la productividad!

¿A que todo esto no lo sabías? recuerda regalarle a tu pareja todos los besos del mundo, ya que mejoran considerablemente vuestra salud!

La astenia primaveral

¡Hola a tod@s!

La primavera acaba de comenzar, y aunque la mayoría lo solemos ver como algo alegre, los días son más largos, el frío se va, hace mejor tiempo, etc. hay gente a la que nos les sienta demasiado bien esta estación del año porque vuelven otras situaciones como las alergias, cambios de hora o de rutina.

Hemos estado unos meses acostumbrados a días cortos y fríos y ahora de repente sucede al contrario, y esto a muchos les altera el sueño, los horarios laborales, estudiar, etc.

Este hecho hace que nuestro ritmo cardíaco pueda notar una diferencia y nuestro cuerpo nos alerte con un malestar con diversos síntomas como:

- Cansancio y somnolencia durante el día.
- Falta de energía.
- Alteraciones del sueño, especialmente dificultad para conciliarlo.
- Irritabilidad.
- Ansiedad.
- Pérdida del apetito.
- Cefaleas.
- Disminución de la libido.
- Problemas de concentración.
- Falta de motivación.

Estos problemas pueden durar un par de semanas, pero para sobrellevarlo podemos adoptar ciertas medidas ya que no hay un tratamiento específico, pero si podemos combatir los síntomas:

- Prepararnos con antelación el cambio horario
- Hacer ejercicio físico
- Menos alimentos hipercalóricos y más frutas y verduras frescas
- Hidratarse
- Tratar de mantener las rutinas de sueño

Atravesar la astenia primaveral no es fácil, pero con estas recomendaciones podremos sobrellevarlo mucho mejor. Recuerda que ante cualquier duda, en Farmacia Prosperidad estaremos encantados de atenderte!